刘安平：女性冬季如何进补保健康

下午3点钟，阳台上的吊兰和芦荟生机勃勃。刘初萍（化名）却没有兴致欣赏，她无聊地从前阳台走到后阳台，又从后阳台走到前阳台，越走越心烦。

刘初萍今年45岁，最近两年，她对上班这件事十分抗拒，一上班就烦躁不安。前不久，她办理了内退休息在家，焦虑却没有因此而缓解。

“这是典型的更年期综合征。”市中医医院中医专家刘安平说。中医讲究人体阴阳平衡，而女性到了40岁以后，阴气至半、阴阳失衡，身体开始走向衰老，由此而来的阴血亏虚、精气不足，会导致大脑失养，通常表现为心绪不宁和睡眠障碍。

“好比一个苹果，从饱满芳香，到干瘪萎缩，就是水分的逐渐流失。人的精气就如同苹果的水分，是巩固身体机能的精华。”刘安平比喻。

在中医理念里，人与自然界相应相生，应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。冬藏，则意味着人体进入补充和储藏精气的阶段。通过冬令进补，使更年期女性的亏虚得到滋养，从而实现阴阳平衡。

刘安平介绍，冬令进补从饮食、情绪、劳逸等方面对更年期女性提出要求。其中，饮食上主张不过食原则，尤其忌生冷和辛辣，生冷则伤阴气，辛辣则伤阳气，因而饮食要注重食性的平和。常食山药、枸杞、莲藕、鸡肉等食物，可达到滋阴养阳的功效。

在情绪方面，中医讲究畅情，怒伤肝、忧伤肺，更年轻女性更应学会自我调节，不过怒、不忧郁，保持情绪的舒畅平和。

除此之外，更年期女性还应注意劳逸适度。“流水不腐，户枢不蠹”，过度安逸易导致血瘀痰湿，过度锻炼则伤气血。适度的锻炼则有利于精血通畅。

当这些自我调节方式仍无法对抗更年期带来的身体和情绪上的不适，则需要中医通过辨证施治，对更年期女性进行药物干预。

刘安平介绍， 更年期女性阴虚并非一言而论，由此引发的症状也多种多样，仅睡眠障碍就有十几种，如入睡困难、易醒、盗汗、潮热等。在表现症状的基础上，中医通过舌脉对患者进行更为具体的辨别和诊断。针对肝肾阴虚患者，适宜开具女贞子、旱莲草、枸杞子等药物滋养肝阴；对于心阴虚患者，则可服用莲子、麦冬、五味子等药物滋养心阴，并配合灯芯草达到清热的效果。

“难怪每次一发脾气，老公和女儿都说我是更年期到了。”49岁的张清华（化名）如今如释重负。但在两年前，她对自己的异常却毫无察觉。那时，她总是看什么都不顺心，老公和女儿成了出气筒，一句话没说好，就能点燃张清华的敏感神经。起初，她并不认为是自己的问题，直到不适从情绪蔓延到身体。失眠、盗汗、停经、腰腿酸软乏力，意识到问题的严重性，她开始咨询中医。

在市中医医院内科，刘安平根据张清华描述的症状，加上对舌脉的诊断，判断她为肝盛阴虚，为其开具了传统治疗方剂一贯煎和十二治丸，以达到滋阴养肝、清肝降火的功效。两个疗程后，张清华的症状明显改善。她在医生指导下，继续服用方剂所制成的丸药，以巩固疗效、进一步调养。

“冬令进补一方面是治，另一方面是养，从而改善身体机能，恢复人体阴阳平衡，实现更年期女性身心健康。”刘安平说。

更年期女性在家庭和社会中扮演重要角色，上照顾老人、下操心儿孙，还要承担一定的社会分工。家有更年期女性，一家人的生活、心情可能都会受到影响。“烦躁、易怒，是因为她们的身体机能出现了问题，家人应多给予关心和包容，不能谈更年期则色变，更不能带着有色眼镜去看待她们。”刘安平说，更年期女性健康舒畅，家庭才能安稳和谐。