李儒文：多雨时节湿气重，宜“未病先防”！发表时间：2023-06-01 10:34 自小满节气之后，我国大部分地区都进入了炎夏。但最近多雨的天气时冷时热，湿气又重，不少人都觉得昏昏沉沉、完全提不起精神。总感觉脸上油乎乎、黏腻不舒服，食欲下降，其实这些都是“湿气”重的表现。 中医认为，湿是六大致病因素之一，所谓“千寒易除，一湿难去“，如果不及时袪湿，会使人身心不畅，已经患病的人病情迁延难愈。 十堰市中医医院心脑病专家李儒文提醒大家，当下气温不稳定，流感病毒容易入侵人体，市民要简介防范，注意健脾养胃，清热解毒，驱邪祛湿，以达到养生防病的目的。
 健脾养胃 清暑化湿  01 《内经》上讲“诸湿肿满，皆属于脾”。李儒文表示，人体的脾喜燥恶湿，受“湿邪”的影响最大，易受损害，出现腹部疼痛、腹泻等现象，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等都与体内湿气淤堵有关。 因此，在饮食上应以健脾养胃为原则，多喝汤、汁等，提倡以清淡易消化的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，平时家里可熬些苡仁粥或绿豆粥，有健脾祛湿、清热消暑等功效。而温热的食物，如羊肉、芒果、榴莲则要少吃。 同时，夏季上市的一些时令瓜果也是健脾祛湿的好食材，尤其苦瓜能除烦热、解劳乏、消心明目，还能刺激食欲，开胃健胃助消化，有助于提高免疫力，是消暑解乏的佳品，建议多食用。 讲究卫生 谨防菌痢 02 夏季湿润气候适宜蚊蝇繁殖活动，导致痢疾杆菌繁殖加速，加之天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱，极易患上最常见的肠道传染病——细菌性痢疾。 李儒文提醒市民，要注意环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。 此外，李儒文还提到，夏季在中医上与心相应，心为火，在夏天最旺。进入小满时节后，风火相煸，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，情绪剧烈波动后易引发高血压等心脑血管病。他建议，此时要调整心情，保持充足的睡眠，以防血压波动。 怡养性情 中药防病 03 如何保持良好的心情？李儒文指出，可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。 雨水季节，空气湿度大，皮肤易过敏发炎，要保持皮肤清洁，及时涂抹保湿产品。内衣外衣要分开清洗，及时晾晒。
同时，对于症状各异的患者，医生可根据个体差异认真的体质辨识，推荐适宜的措施进行辨证施治，以此达到“未病先防”的目的。比如表虚不固易感冒的患者，可用益气固表的中医茶饮；对于外寒内湿的感冒症状，可用化湿解表的中药汤剂；对于气阴两虚、有心脑血管病史患者，可推荐服用益气滋阴、平肝潜阳的膏剂或成品药服用，方便快捷，效果明显。 按摩穴位 助益排湿 04 丰隆穴 丰隆穴是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指，主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是“祛湿化痰大穴”。  按摩方法：以拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续5～10分钟为宜。 委中穴 该穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间位置，简单来讲就是位于腿窝的中心点上。委中穴走的是膀胱经，而膀胱经正是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
按摩方法：平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。 |
