共享春暖花开，好身体也要有个好心情

长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，从而对上班产生不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。此时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期，比如听听音乐、读读书报、赏赏花草，和朋友或同事聊聊天，缓解一下紧张的情绪。

建议按照身体时间节律来安排作息，尽快调整生物钟，让各系统能够恢复正常运行的节奏。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点，是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分的休息；早晨5点到7点，是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。