节后工作不在状态？当心是它在作怪！

发表时间：2023-01-30 11:14

节后综合症是人们在节假日（尤其是春节和国庆）后出现的各种生理或心理的表现。十堰市中医医院心脑病科主任、十堰市名中医左可方介绍，节后综合征主要表现为在节后的几天内疲倦乏力，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、胃肠道反应、焦虑抑郁等。严重者会出现心脑血管疾病，如急性心肌梗死、急性脑血管意外等疾病，非常危险。

“真没想到，年刚过完，就到了医院，还好有市中医医院的专家们，不然就出大事了。”46岁的王先生想起自己的住院经历，依然心有余悸。

王先生家住顾家岗，过年期间与亲朋好友聚会，抽烟喝酒应酬一直没断过，再加上棋牌娱乐，经常熬至半夜。近日，王先生突然出现胸部剧烈疼痛的症状，还伴有胸闷、轻度呼吸困难，在家恶心呕吐一次。被家人送到市中医医院急诊科后，经过心电图及心肌损伤标志物检测，随即诊断为急性心肌梗死。随后，左可方主任带领专家团队紧急给予静脉溶栓治疗，用药10分钟后患者症状完全缓解，复查心电图基本恢复正常。

在心脑病科住院期间，左可方根据王先生的身体情况特别开具了中药药方配合治疗，王先生病情逐步稳定下来，出院时，家属为表达感激之情送来一面锦旗。

左可方说，考虑到患者并无高血压、糖尿病、高脂血症等病史，患者自述在过节期间又暴饮暴食、吸烟熬夜，便成为急性心梗的诱因。在今年春节期间，科室就接诊了十余例像王先生这样的脑梗或心梗的病患，数量相对往年有所上升。

节后综合症的出现，一方面是因为在春节长假期间，打破了原有的生物钟，饮食没有规律甚至是暴饮暴食，大量摄入高盐高脂食物，而经常聚会，也会导致大量吸烟或被动地吸入二手烟，睡眠不规律，晚睡晚起甚至是通宵熬夜，聚会聊天棋牌娱乐等也缺乏运动，这就造成了身体的各个器官非正常运转，从而出现头痛、胃痛、眼睛干涩等生理症状。

另外还有些人春节随意停用治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等药物，导致病情加重或反复，因此更容易出现节后综合征，尤其是心脑血管疾病更容易在节后发作。

中医认为，节后综合征是由肝脾失调、经络不通引起，如不及时调理，会逐渐累及其他脏腑，形成疾病。尤其是针对节后心脑血管疾病的高发人群，防治有“道”很重要。

左可方建议，应对“节后综合征”可以从饮食、作息等方面进行调理。比如在假后上班这段时间，应尽快适应到相对正常的作息时间，规律进食，均衡营养，规律睡眠。

针对节日期间或多或少都会增加高脂肪、高蛋白食物摄入的问题，节后可转为清淡饮食，平时多食用蔬菜、水果，且食量不宜过多。也可以通过食疗来预防节后综合征，如薏苡仁南瓜粥、萝卜丝米饭、凉拌木瓜丝、山楂片等，有健脾消食功效。比如，节后很多人都有积食不消化的症状，中医上称之为“痞满”，便可以尝试在砂锅中炒制陈茶，年份越久越好，炒熟至糊锅，再加入开水炖煮，趁温热饮下，对于治疗积食导致的不思饮食、胃口不佳可有帮助。

此外，在平时还应多喝水，早晚各喝一杯白开水，可以降低血液黏稠度，还易于入眠。戒烟（包括被动吸烟）限酒是很有必要的，还要适度运动，如打太极拳、乒乓球、羽毛球等。如今室内室外温差依然较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。

中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处，午时即上午11点到下午1点之前。从中医理论来讲，是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。子时是指晚上11点到凌晨1点之间，这个时间段是“肝经循行时间”，晚上11点前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的，尤其是肝病病人，可以为肝功能修复做好铺垫。

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