合理进补助您冬天安稳入睡~发表时间：2023-11-17 09:24 进入冬季，气候逐渐变冷，人体消耗增多，加之夏天过度消耗，人体普遍存在阴液缺乏，寒冷的气温常让人难以入睡，还有很多人有睡前玩手机的习惯，使冬季失眠的患病率升高。 市中医医院睡眠医学中心主任张贵金表示，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的主要影响是精神方面，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。因此要重视失眠，并积极治疗，特别是在最适宜进补的冬季，用膏方治疗失眠，可以起到养阴补肾，健脾养心，补血安神填精补脑、镇静安神的效果。 壮年男子半年来夜不能寐 家住顾家岗的李先生今年34岁，最近半年以来，失眠多梦的情况一直困扰着他。“白天工作其实也比较辛苦，晚上9点我就会上床，看会儿手机就要睡觉，可连续好几天经常半夜就醒了。”李先生痛苦的说，睡觉不踏实，总是做梦，身体在被子里出一身汗，醒了之后还能再睡会儿，“我总觉得在早晨5点到8点的时候，是我睡觉最踏实的时间。” 长期无法完整睡眠的李先生，工作时打不起精神、由于精力有限，他常常推掉与朋友的聚会，人也变得沉默寡言。 10月下旬，被失眠折磨的痛苦不堪的李先生来到市中医医院，他详细地向医生讲述了失眠对他的生活所造成的影响，也对自己为何会患上失眠充满着疑问。 张贵金了解了李先生的症状后，耐心地向他解释，中医认为不寐多是由于情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病的。“从李先生的描述来讲，可能是由于劳逸失调所导致的失眠。“张贵金说。
找准病因后，张主任结合李先生的自身体质，为他开出了一剂补益心脾，养血安神的“养血安神膏”。李先生按照医生嘱咐服用两周后，睡眠质量明显提高。 此外张贵金强调，现在有很多人睡觉前都有玩手机、玩电脑的习惯，通过了解李先生的病因，发现他有几个不良的睡前习惯，就是在床上看书、吃东西、看电视、玩手机等，电子设备的蓝光很容易干扰大脑分泌褪黑素，容易生成不想睡的气氛，甚至兴奋神经，因此影响入睡。 张贵金议，应在睡觉前至少1个小时内关闭手机等电子设备，以避免这些设备对精神和身体的刺激。 长期失眠易引发多种疾病 张贵金告诉记者，初次来看门诊的病人，大都存在着一个误区，就是对失眠的重视程度不高，起初出现睡不着觉的情况没有及时治疗，致使失眠的情况越发严重。 “失眠可以表现为入睡难、多梦、易醒、早醒，可能有人觉得，少睡几个小时关系不大。但长时间的失眠会导致焦虑和和抑郁症状，加重患者对睡眠的担忧，而这些因素又会加重失眠，形成恶性循环。”张主任解释，失眠不只是睡不着这么简单，它的危害非常大，不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生极大的影响。比如，长期失眠导致免疫力降低，引发神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
同时，长期失眠还能加速人体的衰老。“长期的失眠会导致内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。老年人长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、高血压的老人，很容易导致猝死。”张主任表示，由于长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退，严重影响思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生焦虑症和、抑郁症和亚健康等功能性疾病。 膏方根据个体化调配改善睡眠 张贵金介绍，中医认为，常见的失眠病因有：情志不舒，肝郁化火，热扰心神则不寐；忧愁思虑过度，伤脾而生痰热，亦可扰动心神而致失眠；久病耗伤而致心脾两虚，神明失养也是引起失眠的重要原因；若肾阴虚于下，不能收敛心阳，心火独亢于上。
冬季正式进补的好时节，可以服用一定的膏方调节阴阳平衡，安神养心，让人安然入睡。张贵金表示，近日来，市中医医院正在开展冬令进补，选择膏方进补的市民中，失眠患者为数不少。 “膏方调理可疏肝活血、健脾养心，补血安神，补肾填精，强体健脑，的确对治疗失眠有一定帮助。不过，中医是根据各人的不同体质、不同病因、不同的病症等进行辨证论治。“张贵金强调。因此，在开具治疗睡眠障碍的膏方时，一定要个体化调配。 此外，中医院还可以根据不同人的个体差异进行辩证处方，做出个性化膏方，健脾养心、补血安神、固肾养肝、清心降火、交通心肾、化痰去湿，补肾健脑。有些失眠是抑郁症、焦虑症、强迫症等引发的表现，严重的需应用西药治疗，同时服用膏方可起到增加疗效，减少复发的作用。市民在进补前最好找专业中医把脉问诊，辨明体质，找准病因，按需调补。 |
