立冬时节，这样做可以提高免疫力

发表时间：2023-11-08 10:06

立冬时节，随着早晚温差逐渐增大，民众身体容易出现喉咙发痒、感冒咳嗽、过敏性鼻炎以及各种呼吸系统疾病，特别是免疫力低的人更是上述问题“青睐”的对象。

据国家级名老中医、十堰市中医医院知名专家赵和平介绍，秋冬季是呼吸道传染病的高发季节，每一天都有可能与各种病毒、细菌擦身而过，因此做好个人防护，提高自身抵抗力，不仅有利于疫情防控，对于预防各种传染性疾病也是非常有效的。

强大的免疫力是保护身体最有力的屏障和武器。那么，怎样做才能增强免疫力呢? 赵和平为大家准备了入冬防护小建议，一起来看看吧！

/ 立冬养生 /

1、佩戴口罩有必要

秋冬季节交替，要保持良好的精神状态，学会释放压力，让人体内分泌产生更多的激素和酶类物质，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高人体的免疫力。同时，科学规范佩戴口罩也是降低病毒传播、防止交叉感染、保障身体健康的有效措施。

2、健康饮食不可少

养成健康的生活方式，合理膳食，不暴饮暴食。食用肉类、蛋类要煮熟煮透，少盐少油限糖，清淡饮食；生活有规律，不吸烟，少喝酒，不熬夜，通过健康的生活方式有效提高身体抵抗力和免疫力。

3、适当运动身体好

适当的锻炼能加速身体新陈代谢，帮助控制体重，不仅能预防各类代谢性疾病，还能帮助增强免疫力。运动锻炼可以在开阔空间如小区绿地打乒乓球、羽毛球、跳绳等，也可以在室内练习瑜伽、太极拳等相对缓和的运动，以身体微微出汗为宜。

4、冬令进补最关键

《黄帝内经》记载显示，当人体正气不足，或正气相对虚弱时，往往抗邪无力，则邪气可能乘虚而入，导致机体阴阳失调，脏腑经络功能紊乱，以致引发时感瘟疫。只有人体机能活动和抗病能力强了，外界病邪侵犯的概率就会减少。

赵和平表示， 2023年11月11日——2024年2月24日，是慢性病患者、老年人、更年期女性、儿童、亚健康人群、肿瘤放化疗后及疾病康复期患者等人群进行冬令进补的最佳时间，届时十堰市中医医院将一如既往的开展中药汤剂、膏方、温灸、药膳等综合康养方式，组建国家级、省级、市级名医专家团队，根据辨证施治原则帮居民选择最适宜的冬令进补方法。

5、膏方调补效果好

冬令进补，膏方是首选，可为来年阴阳平衡、脏腑协调、气血和顺、预防疾病打好基础，是“治未病”的好方法。

膏方，又叫膏剂，是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型，具有滋补、保健、强身、延年之功效，也兼顾祛邪治病，体现了中医寓攻于补、攻补兼施的治疗特色，突出体现了《内经》“正气存内，邪不可干”的预防思想。

届时，赵和平全国名老中医药传承专家团队，将会精炼组方，在有效辩证的基础上，针对不同症型、不同体质研发出防外感、除痰积、调气血、养脏腑、扶正气、祛湿邪、延益寿等多种功效的基础方、推荐方、愈后方以及巩固方。

医院充分发挥科学调理、精准施治的冬令进补目标，帮助市民选择适合的膏方，个性化地调养，从而不断增强体质、提高机体抗病能力，以预防疾病的发生。

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