心身医学病区：关注教师心身健康，科学调理刻不容缓！

发表时间：2023-09-09 08:51

教师作为人类心灵的工程师，一直保持着无私、奉献、高洁的光辉形象，尊师重教也成为中华民族的优良传统。然而，在社会的发展和转型中，教师在接受着社会高期望的同时，由于出现职业价值得不到社会和大众的认同，以及酬劳不对等、工作压力大、身体疾病等等原因，造成教师的心理压力和焦虑情绪不断增加，从而引发一系列的心理问题。

据十堰市中医医院（十堰市精神卫生中心）心身医学病区主治医师周鹏表示，随着社会飞速发展，人们心理压力普遍增大，特别是整天要与学生朝夕相处的教师们，需要较高强度的脑力劳动，对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责，每天都要进行带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和焦虑，使得他们出现心理问题的概率比其他人群更大。因为教师的心理健康状态直接影响着学生的成长，这是一个巨大的社会问题，所以中小学教师心理健康问题不容忽视。

那引发教师心理问题的主要原因有那些呢？周鹏介绍，社会心理学的研究表明，影响教师心理健康的压力因素主要来源于以下三个方面。

压力因素

工作因素

教师担负着教书育人的重大责任，学生的学习成绩、学生安全问题以及各种复杂社会关系的影响，再加上教师薪酬待遇、职称晋升等问题，都会给教师造成极大的心理压力，常常会感到负荷过载。

家庭因素

家庭因素包括夫妻关系、亲子关系、家庭经济压力、工作家庭冲突、家庭突发事件、子女教育问题等，也是造成教师心理健康的压力因素。

个人因素

每位教师的认知方式和性格特点不同，就导致教师的信念和思维方式不一样，容易产生不同的人格类型，就出现过分在意形象、过分压抑或者克制情绪、性情急躁等等现象，加之不善于表达或是错误的宣泄行为，容易出现无助、无望的心理状态。

教师的心理健康维护是一个系统工程，它离不开社会的理解和支持，离不开各级领导的重视，但更重要的是教师个人要重视自身的心理保健。

怎样才能保障教师的心身健康呢？周鹏在这里推荐四个心理健康的调适策略，帮忙教师们进行自我调适。

心身健康的调理策略

主动排解不良情绪

由于社会文化因素的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定，认为这是有修养的表现，所以面对负面情绪，许多人选择了压抑，控制情绪的宣泄，教师也会如此，其实这是一个错误的认识。实践证明，这些被压抑的情绪不仅不会消失，反而会随着日积月累不断增强。其实人无完人，要建立理性认知，对事情的分析判断保持客观的态度，要放弃“非黑即白”、“非此即彼”的刻板思维，寻找正性情绪，增强控制感，从而有效表达、调节与控制情绪。

培养健康生活情趣

教师工作辛苦，许多教师又有着强烈的事业心和责任心，往往会因为忙于追求而忽视了生活。事实上，一个人的生活如果只是过分地追求满足某一方面的需要，而忽视其它，就会产生适应性的问题。因此，要时刻保持积极乐观的心态，合理安排自己的生活，培养健康的生活情趣。其次，要相信事情总会发生改变，扩大生活圈子，不要禁锢在自己的小天地里，走出去汲取更多新鲜经验，不给压抑、自卑、守旧等不良心理发酵的机会。

建立和谐人际关系

拥有幸福和谐的家庭是每个人的愿望，幸福美满的家庭能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和支持，缓减个体的心理压力。因此，教师在遇到问题或者压力源不可能消除时，不要一个人扛着，要学会建立自己的支持系统。可以通过放松训练、休闲娱乐、培养幽默感等方式提高个体的灵活性，交几个知心好友一起吃饭聚会、娱乐、旅行等建立和谐的人际关系，从中得到乐趣与心理支持，最大程度、尽快减小压力的负面效应。

转变双赢思维解决问题

教师职业是日复一日的重复工作，很容易对自己的未来没有控制感，对生活失去信心。所以教师们要努力打破固有的思维模式，将所有压力进行合理的转换，一旦出现问题先进行客观分析，权衡利弊后再做出决策，寻求可能解决的方法。在生活、学习、工作中保持精神丰盈、精力充沛的状态，善于把与同事之间的竞争转化为合作，把妒忌的心情转化为“比学赶超”的目标，这样才能渐行渐远，拾级而上。

周鹏提示，若实在无法解决出现的心理困扰，不能宣泄自己的不良情绪，不妨大胆地寻求专业的心理治疗，帮助你寻找平凡生活中的快乐因子，自由的享受爱与被爱的温馨。

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