雷陵：春季养肝正当时发表时间：2023-02-23 16:33 一年之计在于春。春季养肝是重点，肝脏作为人体重要器官之一，它默默肩负着合成、代谢、储血、解毒等功能，因此肝脏需要我们加倍呵护。那么春季该如何养肝？十堰市中医医院省级名中医雷 陵为大家科普一下春季养肝法则。 雷陵：肝脏作为人体重要器官之一，具有合成、代谢、储血、解毒等重要生理功能，而春季随着季节变化人们生活节奏的加快，熬夜、暴饮暴食等不健康的生活方式损害肝脏，则会引发急慢性肝病，因此，日常的养肝护肝不容怠慢。 《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。春季最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现。春季万物生长，生机勃勃，肝属木，为风木之脏，故春为肝之主令。 春季在五行属木，故肝之发病与春季息息相关。春季病毒、细菌等病原微生物繁殖活跃，肝病患者春季机体功能往往处于低下状态功能，加之原有脏腑失调，则易旧病复发，出现肝功能异常及肝脏失调的一系列表现，从而影响患者的身体健康及生活质量。 此外，各种慢性肝病在漫长的病程过程中，其病情波动起伏常常与季节气候密切相关，每到春季，病情活动也按期而至。诸如慢性乙肝病毒携带者，体内病毒也在春季开始肆虐。因此春季养生宜养肝脏。  中医有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，春季易使肝旺，肝气旺则会影响到脾，从而诱发一些脾胃虚弱症状，而多吃酸味的食物会使肝功能偏亢，因此，在饮食调养上宜选辛、甘温之品，如大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等，以达五脏平和。 早春阳气初生，是肝旺之时。因为酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故不宜多食酸收之味，酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮料应少喝。宜多食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱蒜、豆豉、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、疏肝、健脾的药食，如枸杞子、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。应忌食油腻、生冷、酸涩和咸辣之品，防止助热生火。 《黄帝内经》认为春季与人体肝脏相应，肝藏血、主筋膜，与人体运动有密切关系。通过运动锻炼，可使体内的阳气慢慢抒发出来，以发挥畅达经络、疏通气血、和调脏腑、增进健康的养生目的。春季运动有助人体阳气的生发，可改善机体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统功能，提高思维能力，精神饱满，并使肌肉力量增强，筋骨更加灵活。 “春属少阳，适度运动”，春天处在阳气已经生发却还没有旺盛的时候，《黄帝内经》称为“少阳”，因此春季宜于运动，却不宜选择太过剧烈的运动，具体可根据个人身体状况选择一些节奏和缓的运动项目，如散步、慢跑、放风筝、太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等，或不太剧烈的球类运动等，将身心融入大自然之中，修身养性，强健身体。 |
