调养身体，增强免疫，赵和平的中医妙招助你“一臂之力”~发表时间：2023-01-05 09:46 近期，许多新冠病毒感染患者成功转阴后，还是经常会出现喉咙疼痛、咳嗽不止、酸软发力等症状，特别是有基础病、免疫力低下的市民更会如此。 国家级名老中医、十堰市中医医院知名专家赵和平介绍，冬季本来就是呼吸道传染病的高发季节，加之新冠病毒的侵入，每一天都有可能与各种病毒、细菌擦身而过，因此做好个人防护、提高自身抵抗力，不仅有利于身体康复，对于预防其他各类传染性疾病也是非常有效的。
那么，在当下怎样做才能增强免疫力呢? 今天进入小寒节气，赵和平为大家准备了诸多康养小妙招，一起来看看吧！ 01 个人防护最关键 科学规范佩戴口罩是降低新冠病毒感染风险、防止病情加重、减少交叉感染、保障身体健康的有效措施。同时保持良好的精神状态，学会释放压力，让人体内分泌产生更多的激素和酶类物质，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高人体的免疫力。 02 健康饮食很重要 养成健康的生活方式，合理膳食，不暴饮暴食；食用肉类、蛋类要煮熟煮透，少盐少油限糖，清淡饮食；生活有规律，不吸烟，少喝酒，不熬夜，通过健康的生活方式有效提高身体抵抗力和免疫力。 03 适当运动恢复快 适当的锻炼能帮助恢复体能，加速身体新陈代谢，不仅能预防各类代谢性疾病，还能帮助增强免疫力。可以在开阔空间如小区绿地散步、竞走等，也可以在室内练习瑜伽、太极拳等相对缓和的运动，以身体承受为主，切不可长时间、重负荷运动，以免造成虚脱或晕厥。 04 中医调理正当时 |
