中医专家：科学调养防秋乏

进入秋季，人们时常会感到精神困乏、昏昏欲睡，即俗语中的“春困秋乏”，情况严重的还会情绪烦躁、心烦意乱。秋乏是如何产生的？如何有效地防治秋乏给我们的健康带来的影响？

近日，记者采访了十堰市中医医院肝病科主任雷陵和睡眠医学中心主任张贵金，请专家们帮忙支支招。

秋季天气转凉，气候偏燥。中医认为肺脏属金，肝脏属木，秋季肺金旺，则肝木易被肺金所克，失其生发之性，易出现肝气不舒、食欲不振、困乏无力等症状，使原有肝胆病复发或加重。雷陵认为人与自然界是一个有机整体，随着季节变化人也要随之做出相应的调整，慎饮食、调情志、防劳逸，以达到阴阳平衡强身健体之目的。

“秋季属金，我们在日常饮食中要注意少吃辛辣、温燥、油腻的食物。在吃瓜果、蔬菜时尽量去皮，不能去皮着一定要清洗干净，一面摄入残存的毒物增加肝脏负担。秋晨应多喝粥，既可健脾养胃又能增加肝脏营养。”雷陵告诉记者，梨、蜂蜜、百合、银耳汤都是不错的选择。雷凌指出，秋季寒气渐盛，人们习惯饮酒驱寒，但不可多饮，以免对肝胆造成伤害或诱发病症。

肝在志为怒,怒则气上。《黄帝内经》云:“怒则气逆,甚则呕血及飧泄矣。”因此,不良情绪对肝脏及人体健康影响甚大。雷陵告诉记者：“秋季调情志亦应顺应季节特点,以“收”为要。做到“淡泊以明志,宁静以致远”,陶冶情操,拥有海纳百川的胸体的影响。”对此,古人认为秋季精神养生应做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应”。

雷陵建议，日常生活中，运动项目宜选择中快速步行、慢跑、太极拳、球类等。秋季适当运动可促进机体气血运行,防止痰湿浊毒(高血脂、高血糖等)等病理产物的堆积,从而更好地维护肝脏藏血、主疏泄的生理功能。同时,适当的运动还可以调节人体的精神状态,有助于身心健康。

“张主任，我最近感觉工作压力突然变得好大，晚上也睡不好觉。脾气也变得比以前烦躁了很多。之前一直都挺好的，我想请您帮我诊治一下。”近日，40多岁的王先生向十堰市中医医院睡眠医学中心主任张贵金咨询自己的病情。

王先生是某公司领导干部，工作繁忙，需要操劳的事情很多，工作压力较大。曾经患过失眠症，但经过治疗已少有病发的时候，而入秋后失眠的症状却变得突然严重，晚上睡前吃安眠药都没用。

张贵金认为，进入秋季昼短夜长，很多人在夏季习惯晚睡，到了秋季这一习惯未能及时改掉。“我们人体深睡眠时间是深夜11点至凌晨3点，但是仍然有很多人没能在11点前入睡，就有引起失眠的可能。”除了入睡习惯，张贵金还认为秋季万物萧条，难免让人产生秋悲的心态，也容易引起失眠症状。

张贵金表示，近期像王先生这样睡不好觉的患者明显增多，往往还伴有经常性劳累、口臭、大便不调的症状，不少就是因为秋季生机萧条，心情郁结，易发秋悲，引起肝气不适、肝郁，导致睡眠出现问题。经过药物调理，适当改变生活习惯后，绝大多数患者病情有了明显的好转。